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 早上起床之后,你第一件事是做什么呢?
其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,
将这10分钟做好了,至少可以多活10年!


1

两手对搓一分钟——治疗肩痛



  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2
手指摩头一分钟——头发乌黑


手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩



  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4
转动眼睛一分钟——提神醒目


眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5
拇指揉鼻一分钟——防治心脏病



双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健



  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7
轻按肚脐一分钟——促进消化



用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8
收腹提肛一分钟——促进血液循环



  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。


 除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

1180度——腰部腿部运动



  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动



  功能:消除肩部酸痛。

  建议大家,现在就放下手里的手机,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。

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